將積極視覺化為力量


他的夢想,是徒手攀越酋長岩(El Capitan)。惟在過去年7間,他反復去觀看酋長岩,卻又每每被龐大而陡峭的岩壁震懾,內心有個聲音對自己說:「這是不可能的事。」


在經過多年高強度的鍛煉和系統且精細的準備,他已經具備了頂尖運動員的身體素質,已是當之無愧的「世界攀岩第一人」。上述逐漸累積的自信給了他勇氣,2015年,他終於正式決定挑戰這座心中的「最高峰」。


他,就是著名的極限運動員Alex Honnold。於2017年6月,他在沒有任何保護措施的情況下,徒手攀上高達3,000英尺,位於美國加州的「酋長岩」,山體幾近垂直的世界最大花崗岩。這項震驚人類的創舉後被拍攝成名為《Free Solo》(赤手登峰)的電影,並在2018年獲得奧斯卡最佳紀錄片。


後來面對媒體,Alex就表示,在攀登酋長岩的過程中他也極度緊張,精神緊繃。但他時刻鼓勵自己振奮與自信起來——過去艱苦卓絕的訓練不是白費,既然已經站在了這裡,就沒什麼不可能。


事實上,「現代心理學之父」William James曾提出積極視覺化力量的概念。當人們面對看似不可能完成的任務時,往往下意識退縮。然而能夠嘗試設想最好結果的人,成功的概率要比膽怯的人要高的多,這一定程度上反映了自信的力量。


儘管自知成功的概率微乎其微,選擇相信樂觀的結果的人會獲得正向的心理暗示,努力爭取的程度便會增加,從而促進了他們的成功。反之,恐懼失敗的人會一直停滯不前,目標也始終遙不可及。




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