提昇職場抗壓力

據調查，在美國，每年由職場壓力導致的工作低效帶來的損失高達2000億美元。由此可見，“壓力成就事業”這句老話不見得總能奏效，只有善於調節壓力，合理利用壓力才能取得良性結果。那麼，職場一族應該如何錘煉職場抗壓能力？

一次專心做一件事。

眾所周知，多工工作幾乎是不可能的，因為我們的大腦一次只能專心做一件事。不停在多個任務間穿梭會很快耗盡腦力。

通常，我們感到事情很多，壓力很大時，總想一次性解決所有問題。這樣不僅不會讓我們變得更高效，反而會浪費我們的時間。因此，與其面對錯綜複雜的任務安排，不如將它們分解，一次只做一件事。

45分鐘工作法則

許多人都覺得我們應該把每分每秒都利用起來。其實，研究表明，人的精神是有限的，人只能集中一段時間的注意力。因此，不要一鼓作氣，想著把一份工作全部搞定。我們應該把時間分成一小塊一小塊，從而保證自己在每次工作時都精力充沛。

比自己一個15分鐘Break

大量的有關大腦“預設網路模式”以及“休息”大腦的研究表明，讓大腦停機一段時間的確能夠激發創造力，加深大腦記憶，甚至提高決斷能力。因此平時偶爾讓大腦出出神、發發呆能夠給大腦充電，讓你活力四射！

找到你的“高效時段”

每個人一天中都有各自的高效時段與低效時段，這是受生物週期律決定的。比如說，大部分人都會在一天的早上九點到十一點期間感到精神飽滿，但到了下午兩點半就會感到十分疲憊。還有一些人是典型的“夜貓子”，一到晚上就精力充沛。

找出屬於你自己的效率時段，你就可以在這個時段去做那些令你最頭疼的工作。如果你一天安排很滿，擔心做不完工作，那就把你最大的包袱扔到效率時段去做！

注意飲食營養

我們每天吃的食物直接影響著我們的大腦活動。比如說，如果我們的血糖很低，就會很難集中精力。如果我們只吃披薩這樣的碳水化合物或者含糖的食品，我們的生產率也會崩潰。心理學家 Ron Friedman 建議我們應該攝入有營養的高蛋白食品、在決策前讓自己吃飽、時時有零食供應，這樣才能使我們的生產率達到最大。