如何將壓力變成動力

人們在生活和工作中，會面對各種壓力。加州大學教授Toni Bernhard J.D.在心理學網站發表了一篇文章，介紹了她應對壓力的五個策略。

第一，不要把眼下承受的壓力投射到未來。很多人都有思考未來的習慣，但是，未雨綢繆並不總是一個很好的選擇，它可能會讓人想太多，拉長焦慮的時間。你可能會想，如果壓力一直存在怎麼辦，或者覺得以後的情況可能會更糟糕。而你當下應該做的，就是處理好眼前的事情，不要過分擔憂未來。

第二，不要犧牲休息的時間。壓力不僅會帶來精神上的疲憊，也會讓我們的身體疲憊不堪。這時候人們需要足夠的休息時間，而不是用犧牲休息時間的方法來應對壓力。

第三，不要試圖解決所有的事情。面對壓力時，很多人可能都有這樣的感覺，那就是事情特別多，一件接著一件。我們會覺得所有的事情都很重要，都需要馬上處理，導致自己手忙腳亂，做事沒有頭緒。這時候，我們更需要對事情的重要程度和緊急程度進行分類和排序，理清思路才不至於被壓力壓垮。

第四，不要忽視自己的情緒健康。當朋友或者家人有壓力時，我們會照顧他們的情緒。但是當壓力落到自己身上時，我們卻會對自己很苛刻。因此，不管是否處於壓力中，自我同情都是一個很重要的能力，我們要像對待家人朋友那樣對待自己，告訴自己有壓力很正常，允許自己的消極情緒存在一段時間。

第五，不要強求生活一帆風順。很多時候，人們喜歡追問為什麼，尤其是對不好的事情。但生活其實是不可預測的，既有成功，也有失敗。當你接受了生活的不可預測性，遇到壓力時你的心態就會更平靜。