管理好自己的睡眠

Monday, April 6, 2020

中國學者南懷瑾說過:「能控制早晨的人,方可控制人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些甚麼呢?」而事實上,一個充實高效的早晨會改變自己,甚至帶著你走近夢想。

 

快樂感更強

加拿大多倫多大學一項新研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

 

成績更好

美國「網路醫學博士」網站刊登德州大學一項研究發現,早起身的大學生成績點比熬夜一族整整高出一個點。研究人員更指出,早起學生生活更規律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。

 

精力更旺盛

研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。

 

上午效率高

熬夜一族睡眼惺忪的時候,早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動,早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。

 

做事更認真

多項性格研究發現,責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計畫,行動更加果敢。

 

抑鬱風險小

研究發現,愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

 

為人更和善

2013年,悉尼大學一項心理學研究發現,習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善於撒謊喜將人玩弄於股掌(權謀者)。

 

叫醒你的不是鬧鐘,也不是夢想,而是前一天早睡。

 

如果一個人連睡眠都不能保證、不能控制,還能控制甚麼?

 

 

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