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工作做到Burn-out 可以點算?

工作倦怠(Burn-out)一詞,是由美國心理學家Herbert Freudenberger所提出,意指過度專注於某件事,累積了身體和精神上的壓力,產生無力症或不安感、憂鬱感、憤怒、喪失欲望等症狀。當你確定自己處於職業倦怠期的時候,別著急離職,《哈佛商業評論》就提供了7個建議,教你重新燃起對工作的興趣呢。



有意識地進行小的改變

一些人誤以為這樣的“倦怠期”忍忍就過去了,或者覺得自己對於“倦怠的感覺”無能為力。實際上,就算是很小的改變,也能讓你的日常工作發生變化,關鍵是要採取行動。企業家丹尼爾·古拉迪說,大部分人都不太知道怎麼改善自己的處境,並且缺少行動策略。你可以想一下“怎樣改進自己的工作”,這會讓你的工作獲得更加積極的效果。


找到工作中讓你喜歡的部分

你不妨花幾天時間觀察一下自己的能力,以及自己參與工作的情況,注意一下自己在工作中什麼時候是精力充沛的,以及什麼時候是消極懈怠的。你可以根據這些資訊來確定,什麼樣的工作任務能讓你感到振奮,並且能讓你全身心投入。有時候,人們會集中精力去做那些讓人不開心的工作,而做這些工作會讓人更痛苦。密西根大學工商管理教授斯伯萊茨表示,想要重新對工作充滿激情,你就應該嘗試找到那些讓自己迫不及待想要做的工作。


多做自己擅長的事情

如果你覺得正在做的事情讓你感到痛苦,或者你正在找自己喜歡做的事,這時候你不妨整理一下自己的工作郵箱,看看給你寫郵件的人都要求你具備哪些專業知識、完成哪些任務,以及需要你進行哪些投入。對於你很擅長而且不覺得痛苦的部分,你可以承擔更多的責任。你也可以在自己擅長的事情上多花些時間。


重新設定自己的角色

如果你想找到自己真正的興趣,可以在公司裡承擔一些在你職責之外的工作,比如,你可以看看自己能不能參與到不同的會議中,或者能不能在客戶關係中爭取更多的主動權。如果你自己不能完成這樣的轉化,你可以嘗試和領導溝通,讓他知道你想獲得一些能夠實現目標以及展現才華的機會。有時候,他們會給你一些意想不到的機會。


向優秀的同伴學習

工作夥伴會影響一個人看待工作的態度,你可以多和那些精力充沛的人一起工作,他們能幫你在工作中重新找回興趣。此外,給新同事提供幫助,告訴他一些工作方法和技巧,也對找到工作興趣有幫助。斯伯萊茨說,指導別人,可以給你每天的工作賦予新的意義。感覺自己的工作有意義,是讓我們在工作中變得精力充沛的最重要的原因。


為自己鼓掌

你可以把自己每天要做的事情列一個清單,然後把每天已經完成的事情記錄下來,可以是完成了一次講演、簽了一份新合同、回復了一堆重要郵件,等等。製作這樣的清單可以讓你重新回顧一天中完成的事情,給你帶來情感上的激勵。


開始一份新工作

如果你確實厭倦了把激情和責任聯繫起來,始終覺得工作對你的折磨大於收穫,或許是時候採取更激進的行動了。如果你確定公司中沒有一個合適的職位能夠讓你重新振奮,你可以去做一些新的嘗試,比如找一份新工作。



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