瑞士旅遊業推「數碼排毒」戒掉手機上癮

在智能手機年代，一方面造就生活上的便利，但同時亦造成「手機成癮」的現象。根據外國一份統計，有46%的美國人認為，他們平均每天在智慧手機上花費4到5個小時；甚至在極端情況下，有11%的人更聲稱每天在手機上花費7小時以上。事實上，使用電腦上網時間過長，對身體及心理有一定影響，而過度使用社交媒體，更會使人容易陷入憂鬱及孤單。德國大學研究則指出，每天減少使用手機38分鐘，能有助提升生活滿意度及增加體能。最近，瑞士旅遊業就推出了「數碼排毒」之旅，協助大家戒掉手機成癮，重拾健康身心。

數碼排毒飯店行程

所謂數碼排毒（Digital Detox），就是指暫時拋下電子產品的生活方式，例如跟朋友見面聊天、接觸大自然、以及參加各類運動，總之就是透過平凡但自然的相處方式，重建生活常態。事實上，數碼排毒不止是一個趨勢，同時也創造不少商機。瑞士觀光局，以及當地旅行社等產業都紛紛推出各類「數碼排毒」行程：包括山上小屋度假、手機自覺、網絡及電視控制時間，甚至不少度假飯店也開始在網絡上主打「數碼排毒」行程的廣告。

當中，瑞士一個山區的度假村飯店就推出「數碼排毒挑戰」，透過即影即有相機, 以及緊急隨身電話去取代智能手機。參加者若能在整個夏季與秋季都成功交出手機，便能贏得飯店提供的免費兩人週末行程。據觀光局人員指出，該行程的願景是讓參加者「再度感受自然之美」，透過享受山上的美好時光，才是休養生息的最好方法。他們更相信，唯有願意讓體會這種新生活方式的人們，才能體會「當下」的美好。

專家意見不一 改變生活型態才是治本之道

儘管瑞士觀光局有著良好的意願，但上述措施也引來不少反對意見。個別數碼排毒專家就透過研究數據，狠批上述方法根本無效；至少比較溫和派就認為，「數碼排毒」行程也許能協助找到戒斷方法，只是它並非萬靈丹，亦無法保證一次奏效。據他們的論點，控制手機使用時間，其實就像體重管理一樣，如要短期時間透過節食控制體重雖然有效，但始終無法長期持續；因此，治本之道還是需要改變生活型態，例如隨時在生活中進行數碼排毒。

誠然，數碼電子產品有利有弊，核心問題其實是「如何使用手機」。手機可以為生活帶來許多便利，與其討論使用手機時間長短，不如討論其用途及品質，如果睡眠及社交生活沒有受到影響，為何又要排毒呢？

8個方式檢視自己是否「數碼成癮」：

1. 已經多次嘗試想要減少電子產品的使用時間，卻履履失敗；

2. 待在網絡上的時間愈來愈長，因為會不斷想感受停留在網絡上的感覺；

3. 睡眠與運動的時間都因為手機而減少；

4. 社交活動愈來愈少，而學校課業與工作表現都有下降的趨勢；

5. 無時無刻都在想著手機；

6. 當手機不在身邊或是沒電時，身體也開始出現不適症狀；

7. 生活中沒有手機時，就好像失去生活重心一樣；

8. 當無法使用手機時，開始出現暴力傾向。