手寫筆記是成功的習慣？

不知道大家是否有這樣的經驗？多數的時間投入工作，忙到身心疲憊，卻不知道為何而忙；每年寫下的新年希望，到了年底時，卻發現一項也沒有達成。為什麼有些人可以每天充滿活力，有效率地完成工作，達成一項又一項自許的目標？試試看每天手寫筆記吧！透過訂定目標、反思當天的行為，讓你更積極面對挑戰，離夢想更進一步。

「手寫筆記本」創辦人Cathryn和Allen，就是有感於他們每天忙於工作，卻沒有從中獲得成就感，他們更發現，許多成功人士在事業上獲得很高成就，卻也不會忽略生活，而且工作效率、對工作的熱情、積極度也比一般人高出許多。他們開始去研究這些人到底做了什麼，和他人不一樣的行為，讓他們得以兼顧工作與生活。後來他們發現，訂定計畫，在過程中徹底執行，並檢討自己目標的執行成效，是那些成功人士成功的關鍵。如是者，夫妻兩人設計出 Self Journal 筆記本。

活用「180天黃金期限」 促使自己達成目標

Self Journal 筆記本的設計著重在「目標的設定」、「執行過程」以及「事後的檢討」。許多人一開始訂定的目標都過於抽象或太遙遠，讓自己沒有方向去執行，或是過了幾個禮拜就失去了動力。

因此，Self Journal就像是一個導師來引導你一步步達成目標。首先，Self Journal就是設計成一本讓使用者用三個月的計畫筆記本，讓使用者專注在「三個月」要完成目標。之所以設定「三個月」，是因為多數人在設定年度目標時，通常會選擇較「遙遠」的目標，而且過於抽象，再加上許多人總會認為一年的時間很長，今天不執行，往後還有很多時間，一拖再拖，最後卻什麼都沒有達成。

其次，通常「有感」才能促使我們有動力再繼續執行下去，但「遙遠」的目標，在短期內很難讓我們獲得「成就達成」的喜悅之感，可能讓我們還沒抵達終點之前就放棄了。

而「三個月」的目標，會讓你更專注地檢視，目前較迫切需要達成的事情上，因此目標也會較為具體。三個月的時間，足以讓人完成一定程度的計畫，又不會讓人覺得時間太充裕而怠惰下來，此外，也會因為獲得成就的喜悅，讓人更有動力執行往後更多的「三個月」計畫。所以， Cathryn和Allen 才會覺得，以三個月為目標是「恰到好處」的。

「手寫筆記本」創辦人Cathryn和Allen

除了為期三個月的目標設計之外，為了讓使用者在這三個月內，能按部就班完成，Self Journal 也會要使用者訂定每周的小目標，而且，每天結束的時候，檢視今天自己做了什麼事情，做得好、做得不好或是讓自己開心的事情是什麼，透過手寫的過程，讓自己更仔細地回想今天所做的事情，並加以檢討，例如今日某個活動忘了事前測試設備而耽誤了行程，便記錄下來提醒自己以後不要重蹈覆轍。

透過每日的檢視，知道自己每一天究竟做了什麼事情，今天比昨天又成長了多少，當每天都能獲得成就感與喜悅的時候，就會更有動力繼續向目標前進。Self Journal主要是讓有目標想要達成的人來使用，但不論有沒有目標要達成，還是可以養成手寫筆記的習慣。

緊張、恐懼、憤怒、難過的時候，用文字將這些感受記錄下來，可以達到一種「文字排毒」的效果，就像我們心情不好的時候會和朋友吐苦水一樣，但「文字排毒」讓我們不必擔心自己的情緒會不會影響到他人，可以盡情地在文字中釋放自己的情緒。