定期自己做情緒SPA

在職場上，我們要學會識別自己情緒消耗的場景，問自己幾個問題：這個問題我生氣/煩惱/鬱悶/糾結，對事情的結果有幫助嗎？

如果沒有，我要怎樣做才能解決問題呢？這件事真的糟糕透了，一點收穫都沒有嗎？你能從中學到什麼？下次再遇到我能否解決？

如果不能，可以試著少接觸此類環境……關注事情的過程而非結果，告訴自己，重要的是通過一件事，你獲得了怎樣的成長和收穫，而不是這件事完成得怎樣。

我們的情緒是可以通過一些技巧來處理的。生活中，我們都碰到過自己覺得很糟糕的事，當時可能覺得老闆會一頓痛批，受到別人鄙夷的目光，但後來發現，別人根本沒把這當回事，因為每個人最關注的還是自己。

檢驗的方法也很簡單：問自己這件事發生的最壞情況是什麼？有多大概率會發生？在發生之前你能做些什麼來補救？想明白這幾個問題，你就會發現，其實許多時候，是我們將恐懼過於放大了。

另外，我們要學會「放自己一馬」，允許自己犯錯誤，允許自己不那麼完美，允許自己慢下來。我們總是在告訴自己不要浪費時間，甚至不允許自己錯過任何的時間來提升自己，認為玩耍就是頹廢，就會被譴責，但是，人不是機器，人是有一定負荷範圍的，一味壓榨，只會竭澤而漁。