將積極視覺化為力量

他的夢想，是徒手攀越酋長岩（El Capitan）。惟在過去年7間，他反復去觀看酋長岩，卻又每每被龐大而陡峭的岩壁震懾，內心有個聲音對自己說：「這是不可能的事。」

在經過多年高強度的鍛煉和系統且精細的準備，他已經具備了頂尖運動員的身體素質，已是當之無愧的「世界攀岩第一人」。上述逐漸累積的自信給了他勇氣，2015年，他終於正式決定挑戰這座心中的「最高峰」。

他，就是著名的極限運動員Alex Honnold。於2017年6月，他在沒有任何保護措施的情況下，徒手攀上高達3,000英尺，位於美國加州的「酋長岩」，山體幾近垂直的世界最大花崗岩。這項震驚人類的創舉後被拍攝成名為《Free Solo》（赤手登峰）的電影，並在2018年獲得奧斯卡最佳紀錄片。

後來面對媒體，Alex就表示，在攀登酋長岩的過程中他也極度緊張，精神緊繃。但他時刻鼓勵自己振奮與自信起來——過去艱苦卓絕的訓練不是白費，既然已經站在了這裡，就沒什麼不可能。

事實上，「現代心理學之父」William James曾提出積極視覺化力量的概念。當人們面對看似不可能完成的任務時，往往下意識退縮。然而能夠嘗試設想最好結果的人，成功的概率要比膽怯的人要高的多，這一定程度上反映了自信的力量。

儘管自知成功的概率微乎其微，選擇相信樂觀的結果的人會獲得正向的心理暗示，努力爭取的程度便會增加，從而促進了他們的成功。反之，恐懼失敗的人會一直停滯不前，目標也始終遙不可及。