你沒有變強 是因不肯離開舒適圈



唔少人想要把自己變得更強,但感覺即使百般努力還是停滯不前?到底是甚麼「拖了你的後腿」?


其實,真正原因往往在於你自己!當人在處理令自己感到不適的事情時,大腦會產生各種各樣的藉口與誘惑,驅使我們選擇做更容易的,令自己舒服的事情,這就是我們所認為的Comfort zone。其實,任何一件事情是簡單的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過程並不會持續很久,直到你習以為常,所有的不適都會隨著你良好習慣的形成而消失。

世界上最大的敵人是自己,既臨大敵,你是不是會感覺永遠無法戰勝呢?事實上,「打敗自己」並不難。因為「不適感」可以通過訓練被減弱,當我們將一件不適的事情變成習慣,它便由不適變得舒適,讓你成為更強的自己。那該如何做?


1、找到一件你想做的事情,這件事情會讓你有點不適,但是做成了以後你會收穫很多。

2.你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件,要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度,然後減去20%,從這個值開始。

3.開始去做,並且不要強迫自己,把它當做一種樂趣去挑戰。

4.隨著你的能力增強,逐漸增加分量。

這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適,然後將它融入每天的生活中,培養成習慣,將不適轉變成舒適。我們通過上面的這種方法,可以培養一些好習慣。


要變強,就不要讓自己過得「太舒服」。 


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