定期自己做情緒SPA



在職場上,我們要學會識別自己情緒消耗的場景,問自己幾個問題:這個問題我生氣/煩惱/鬱悶/糾結,對事情的結果有幫助嗎?


如果沒有,我要怎樣做才能解決問題呢?這件事真的糟糕透了,一點收穫都沒有嗎?你能從中學到什麼?下次再遇到我能否解決?


如果不能,可以試著少接觸此類環境……關注事情的過程而非結果,告訴自己,重要的是通過一件事,你獲得了怎樣的成長和收穫,而不是這件事完成得怎樣。


我們的情緒是可以通過一些技巧來處理的。生活中,我們都碰到過自己覺得很糟糕的事,當時可能覺得老闆會一頓痛批,受到別人鄙夷的目光,但後來發現,別人根本沒把這當回事,因為每個人最關注的還是自己。


檢驗的方法也很簡單:問自己這件事發生的最壞情況是什麼?有多大概率會發生?在發生之前你能做些什麼來補救?想明白這幾個問題,你就會發現,其實許多時候,是我們將恐懼過於放大了。


另外,我們要學會「放自己一馬」,允許自己犯錯誤,允許自己不那麼完美,允許自己慢下來。我們總是在告訴自己不要浪費時間,甚至不允許自己錯過任何的時間來提升自己,認為玩耍就是頹廢,就會被譴責,但是,人不是機器,人是有一定負荷範圍的,一味壓榨,只會竭澤而漁。



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