想得太多 讓你總不能堅持目標

據《藥物濫用治療雜誌》研究顯示，77%的人在制訂新目標後，約1周後就會放棄實踐；相反，只有19%的少數人，會繼續堅持執行2年。究其原因，多數人無法成為這19%的成功者，源於7種長期壞習慣。

對成功愧疚 害怕被捨棄

對某些有野心的人來說，擔心的不是實踐過程中需要付出的「行動」，而是「結果」。換言之，他們渴望成功，卻又抱持著恐懼或愧疚感。長期下來，這種心態導致我們不敢去做發揮才能的事，逃避發掘潛力的機會。

明明大家都想成功，為甚麼還會產生負面情緒？可能的原因，包含畏懼更艱難的新挑戰，或是排斥成為聚光燈下的焦點。最大的原因，則是擔心失去交友圈。美國The Psychology Group研究指出，一些人擔心成功後，將脫離所屬「狼群」（The Wolf Pack），意即離開熟悉的交友圈，但請記得，真正在乎你的人，絕對希望你能享有最好的，就算比他們更成功，也不會捨棄你。

野心太大 樣樣都不精

有野心是好事，但有些人一次設下過多或太遠大的目標，導致很難專注於任何一項。這不是負面情緒，而是在規畫目標和確定優先順序時，首先要了解的重要事實。同時，精進一項技能或完成一個目標後，再進行下一項，如此更容易建立技能庫。因此，專注於一種行為，使其成為生活常規，最終不需費力也得以落實。多出來的精神空間或餘力，能用以實踐其他目標。

想太多 陷入分析癱瘓

你也落入忙著分析問題，卻離目標越來越遠的窘境嗎？這個現象稱為「分析造成的癱瘓」（analysis paralysis），人們的迷思是，採取的第一步必須非常完美，因此過度分析或思考，顧著追求最好的解方，卻導致行動或決策被癱瘓，最後不了了之。

然而，計畫雖然是達成目標的必要一環，卻仍需保有自發性和變化空間。如果要等到每一步都被完美計畫好，才願意朝著目標踏出第一步，那恐怕永遠不會有開始行動，或對自己感到自信的那一天到來！

想太少 缺乏具體步驟

與「想太多」相反，「想太少」也是阻礙達成目標的問題。如果缺少具體周全計畫，那每天早上醒來，恐怕就只想著大目標，卻不知道要做甚麼細節，才能讓自己更接近目標。

未能劃清界線，被他人牽著走

朝著目標努力需要「自律」。事實上，自律力量之強大，以至於美國心理學會（American Psychological Association）的研究也認同，自律比IQ更能預測孩子的學業成功。

不過，自律不僅跟努力工作的過程相關，更涉及了與外在環境的「界線」。你可能打算花一整天來實踐目標，但朋友、家人或鄰居可不這麼想，他們想要你的關注、陪伴，如果沒有足夠自制力，或是設下明確界線，代表容易被他人影響，牽著去玩樂而捨棄工作。

不跟別人分享

人們有股渴望，都想讓自己在偶像或榜樣的心中，留下好印象。當你告訴他們新目標之後，為了不讓其失望，你會竭盡所能加以實現。此外，該研究進一步強調成功的更大秘訣，是分享的成功對象，專長必須也是你希望成功的領域。因此，與好友或媽媽分享新年新希望，效果其實不太一樣。

計畫不設實際

就算給了你世界上最偉大的工具，如果知道自己不會碰，那它根本毫無用處！因此，熟知自己做事的傾向，考慮可行的執行方法或工具，才能在訂定計畫時加以善用。