專家教你：7招擊退星期一症候群

1. 早上起床後，喝一杯鹽開水。

（半茶匙的天然海鹽兌350CC的溫開水，可激發腎上腺素分泌，提升活力。）

2. 補充維生素B群。

（感覺疲勞痠痛時，補充適量的維生素B可有效振作精神。）

3. 充分攝取蛋白質和蔬菜、水果。

（蛋白質可幫助穩定血糖，而蔬果富含抗氧化物，充分攝取能幫助腎上腺疲勞恢復。）

4. 即使5分鐘也好，每天午睡片刻。晚上則盡可能11點以前就寢。

（睡眠與休息是最好的藥。疲倦時不要硬撐，小睡5分鐘可提升效率。）

5. 減少攝取小麥、砂糖、牛奶。

（少吃麵包和起士，最好斷絕麩質，簡單講就是白色的麵粉製品都不要吃，這樣比較不會累也不會胖）

6. 避免吸收毒素，更要注意排毒。

（適量吃辣，適當的運動，流流汗，讓腸子蠕動促進排出避免不料而吃進肚裡的毒素）

7. 控制精神壓力。

（注意壓力管理。會讓你緊張的事，不要勉強做。例如，說好5分鐘後集合，卻不去排隊上廁所，而狂奔去10分鐘遠的小店買禮物。）