你的性格 影響了你對工作的態度

很多時候，你工作上的難受，並非完全由外部環境造成，而是源自於性格。心理學家Alfred Adle更認為，性格是一種心理態度，反映了一個人如何對待自己所生活的環境。

下面這4種性格傾向，會成為你在職場痛苦的源頭。

過度敏感內耗

有些人是高敏感性格，容易玻璃心，經常會對一些小事過度解讀。例如，開會時，老闆說「這個方案還需要優化」，你馬上心裡一緊：「他是不是對我的工作不滿意？他是不是覺得我能力不行？」

同事小聲討論甚麼，你走過去他們就不說了，你立刻懷疑：「他們是不是在說我壞話？」上司今天沒跟你打招呼，你就一整天心神不寧：「我是不是哪裡得罪他了？」這種持續的情緒解讀和內心戲，會耗盡了你的心理能量，讓你的工作效率下降，形成惡性循環。

事實上，這是一種認知扭曲。心理學上，有一種「讀心術思維」：意指一個人會對另一個人的行為妄加揣測，從而得出不符合事實的消極定論。不要自己嚇自己，大多數職場中的「負面信號」都是主觀臆想的產物。所以，你一定要 學會區分「事實」和「感受」，減少對他人言行的過度解讀，將注意力從「他人如何看待我」轉移到「我如何做好工作」上。

當情緒出現波動時，你可以物理隔離，去喝杯茶，上個廁所，或者給自己幾分鐘的冷靜期。這樣就避免被負面情緒裹挾，從而讓工作回歸理性。

善於取悅 討好別人

在職場上，有些人是討好型人格，重視別人的感受，多過自己。他們總是小心翼翼地迎合所有人，完全不管自己的處境。同事請求幫忙做額外的工作，即便自己手頭任務繁重，也不好意思拒絕；開會時明明有不同的觀點，卻因為害怕得罪人而選擇沉默；上司提出不合理的要求，即便超出自身能力範圍，也硬著頭皮答應。

心理學家Harriet B. Braiker在《取悅症》一書中指出，取悅行為背後往往隱藏著深層的恐懼：害怕不被喜歡、害怕被拒絕、害怕衝突。這些恐懼驅使人們不斷滿足他人的期待，卻忽視了自己的真實感受和需求。

那麼，怎麼辦呢？你要建立自己的邊界。邊界不是牆，而是門。你有權利決定，誰可以進來，甚麼可以進來，以及甚麼時候打開。對於不合理的要求，你要學會拒絕。拒絕事情，但不拒絕人。例如，別人找你幫忙，你可以說：「我很想幫你，但我手頭正在趕老闆今天就要的報告。我需要完成我這個。」

同時，要學會關注自身需求，你的價值，首先來自於你的工作成果和專業能力，其次才是人際關係。職業尊嚴，是靠你的專業價值贏得的，不是靠討好換來的。

切記， 認可自己，比他人的認可更重要。

過度完美主義

完美主義是一種優點，但過分追求完美主義，就是一種阻礙。有些人一味苛求完美，在細節上雕花。。寫一份報告，總覺得自己沒準備好，資料查了又查，遲遲無法動筆，拖到最後一刻草草完成。

一個項目，總覺得這裡可以更好，那裡還能優化，遲遲不願「完工」交付。眼裡容不得沙子，不僅對自己苛刻，對同事、下屬也同樣苛刻，搞得大家都很累。其實，完成比完美更重要，行動比正確的行動更重要。與其花時間追求完美，不如快點做，儘早推進工作拿到結果，即便是做得糙一點也可以。

責任心過剩

在職場中，負責是一個特別好的品質，但責任心過剩，就會變成自我折磨。責任心過剩的人，內心有一個嚴厲的「內在父母」，不斷告誡自己「你必須」及「你應該」，導致自己長期處於高壓狀態。

例如，明明是別人的活，你也忍不住幫著做；看到同事工作出問題，比他還著急，總想幫他「擦屁股」；下班後、休假中，仍然不停地想工作、回消息，無法真正放鬆。最後，你長期處於高壓和過度消耗狀態，身體和情緒都會崩潰。

事實上，美國作家Byron Katie曾說過，這個世界只有三件事： 自己的事、別人的事和老天爺的事。所謂課題分離，就是讓你的事歸你，我的事歸我。不參和他人的責任區間，也不用自己的標準去改變他人。自己的責任，堅決承擔；不屬於自己的責任，歸還回去。

責任越清晰，你越不會內耗。工作上的難受，不是要消除的信號，而是要解讀的資訊。它們告訴我們哪裡需要調整，哪裡需要成長。 把工作當成修行，你就贏了。